マシンピラティス×骨盤矯正で産後リカバリー｜子連れOK・無料託児付き

マシンピラティスはこのような効果を期待できます！

• 骨盤の不安定性の改善
• ポッコリお腹の改善
• 産後太りの解消
• 猫背、反り腰の改善
• 肩こり、腰痛の改善
• 尿トラブルの改善
• 身体の柔軟性の回復
• 体力の回復
• 身体の柔軟性の回復
• 体力の回復
• 側弯症の改善

「産後ケアに通いたいけれど、子どもを預ける先がない…」

「自分の身体を整えたいのに、育児中心の毎日で時間も心の余裕もない…」

そんな産後ママさんのために、当院（千葉中央院・津田沼院）では、
子連れOK・無料託児付きの産後専門マシンピラティススタジオを併設しています。

リフォーマー・タワー・チェアの3種類のマシンを使いながら、
骨盤矯正と組み合わせて、産後太り・ポッコリお腹・肩こり・腰痛・尿トラブル・側弯症の悪化など、産後特有のお悩みをトータルでケアしていきます。

産後は骨盤が緩く不安定なため歪みやすい状態になっています。

骨盤矯正の目的は骨盤の歪みを取り除き正しい位置に戻すことです。

ですが骨盤矯正によって正しい位置に戻ったとしても、産後はその状態を維持できる腹部のインナーマッスルの筋力が衰えているために、すぐに元の歪んだ位置に戻ってしまいます。

これでは骨盤矯正を施した意味がなくなってしまいます。

身体的な産後リカバリーのためには骨盤の歪みを取り除き、そして腹部のインナーマッスルの筋力を回復させていくことが大切です。

正に「マシンピラティス×骨盤矯正」は産後リカバリーの最善策であると言えます。

「産後太りや体型が戻らない理由は左右の骨盤が開いてしまったから」と勘違いされていませんか？

この認識は大きな間違いです。

妊娠出産で骨盤は開きますが、開いた骨盤は約2～3カ月かけて自然と元に戻っていきます。

ですから2～3カ月経っても戻らない骨盤の不安定感、ポッコリお腹、お腹のたるみ、お尻のたるみ、下半身太り、猫背、反り腰などは骨盤の開きが原因ではないのです。

一般的な整骨院や整体院の産後骨盤矯正は、矯正施術によって骨盤の開きを閉めることにフォーカスをしていますが、このような目的の骨盤矯正だけでは根本改善になりません。

産後太り、体型崩れ、ポッコリお腹の本当の原因をお伝えします。

1腹直筋離開(白線離開)

妊娠中に左右の腹直筋の間が開きます。腹直筋離開とは出産後もこの腹直筋の開きが戻らない状態です。

どのくらい左右の腹直筋の間が開くのかは文献にもよって異なりますが、2センチ以上開いていると腹直筋離開があると判断することが多いです。

そして腹直筋離開があるとポッコリお腹、しわしわのお腹、余ったお腹の皮、出べそなどの問題がおこります。

腹直筋離開は産婦人科や整形外科ではっきりとした解決策を示してくれないケースがほとんどで、悩まれている方が多くいらっしゃる現状があります。

2腹横筋の機能低下

腹横筋は腹部のインナーマッスルの1つで、お腹のコルセットのような役割をしています。

腹横筋も他の腹部の筋肉と同様に妊娠中に引き伸ばされて機能低下している状態になっています。

コルセット筋である腹横筋が機能低下していればお腹を全体的に支えることが難しくなり、肋骨の前面が広がってきます。これをリブフレアと言います。

リブフレアしていると反り腰になって、クビレがなくなり寸胴体型になってしまいます。

また、腹横筋の機能低下はギックリ腰、慢性腰痛、仙腸関節痛、恥骨痛の原因になります。

3骨盤底筋群の機能低下

骨盤底筋群は骨盤の底の部分を支えておりハンモック筋とも言われています。

妊娠後期になると出産準備に向けて骨盤底筋群が弛緩してきます。

骨盤底筋群が弛緩していると、多くの方が骨盤に不安定感を感じます。

出産後の尿トラブルは、骨盤底筋群の機能低下が原因となります。

今では多くの整骨院や整体院で産後骨盤矯正やEMSトレーニングを行っているようになりましたが、本当に効果あるの？

このような疑問をお持ちの方は多いと思いますので、私の臨床上の経験からの見解をお伝えします。

Q）産後骨盤矯正で痩せる?

お答えとしては「痩せません」です。

産後の骨盤矯正は歪みを治し腰痛、股関節痛、恥骨痛など不調の改善していくことが目的で、瘦せることは無関係です。

骨盤の歪みが取れるとウエストのクビレが左右均等になるなどのスタイルアップ効果は期待できます。

Q）産後骨盤矯正で開いた骨盤が元に戻る？

お答えとしては「戻りません」です。

出産後、個人差はありますが骨盤(左右の仙腸関節と恥骨結合)に数ミリ程度の開きがあります。

ですが、開いた骨盤に矯正を施したからと言って、骨盤はカチッとはまるような構造ではありません。

開いた骨盤は腹部インナーマッスルの筋力回復によって元に戻ります。

Q）EMSトレーニングの電気刺激で痩せる？

お答えとしては「痩せません」です。

EMSの直後は強い電気刺激のためお腹が引き締まり、ウエストが2センチ前後サイズダウンすることはあります。

しかしその効果は一時的で、当然のごとく数時間後には元に戻ります。

整骨院や整体院、エステサロンなどはEMS直後の一時的なサイズダウンにフォーカスしてビジネスに繋げているだけです。

「子どもを連れて行っても大丈夫かな…」
「レッスン中に泣いたら周りに迷惑をかけてしまいそう…」

そんな不安から、一歩を踏み出せずにいるママさんは少なくありません。

当スタジオでは、そうしたお気持ちに寄り添い、“ママ自身のケアをする時間” を、安心して確保していただきたいという想いから、

子連れOK ・無料託児付きの環境を整えています。

• 千葉中央院・津田沼院ともに、ピラティススペースとは別室の託児ルームを併設
• 保育士・ベビーシッターによるマンツーマンの託児で、お子様も安心
• ママは30〜60分のレッスンに集中でき、限られた時間でもしっかり産後の身体をリカバリー

子連れだからこそあきらめてしまいがちな産後ケアを、
マシンピラティス×骨盤矯正×無料託児 でしっかりサポートしていきます。

パーソナルレッスンではこのようなメリットがあります。

• トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるので安心
• 腹直筋離開の有無や腹部の筋力低下を評価してからエクササイズを行っていく
• 産後に必要なエクササイズを選択して行うことができる
• 周りを気にせず自分のペースでエクササイズができる
• 自宅でどのようなエクササイズを行えばよいのか質問できる。
• 正しいフォームで行えるので結果が出やすくモチベーションが上がる

一方で大人数でのグループレッスンでは、トレーナーの目が行き届かないことが大きなデメリットとなってしまいます。

そのためにグループレッスンでは以下の問題が起こりやすくなってしまいます。

• 正しいフォームでエクササイズができていない
• 腹部のインナーマッスルに効いていない
• 猫背が酷くなり肩こりが悪化する
• 反り腰が酷くなり腰痛が悪化する
• 腹直筋離開が広がってポッコリお腹が酷くなる
• 無駄にムキッとした筋肉が付いてしまう

Qマシンピラティスのみ、産後骨盤矯正のみの予約も可能でしょうか？

マシンピラティスのみ、産後骨盤矯正のみ、マシンピラティスと産後骨盤矯正の両方、いずれもご予約可能となります。

Q始める時期はいつから？いつまで？

産後2カ月くらいから始めることができます。帝王切開の場合は産後3カ月以降でお腹の傷口に問題がなければ始めることができます。

産後ピラティスは体型を戻しやすい産後2～6カ月の間に行えるとベストですが、産後6カ月以上の方でも効果はあります。

Q何回くらい？通院期間は？通院ペースは？

1週間に1回のペースが目安となります。

妊娠出産の長期間で崩れてしまった体型をボディメイクするためには3カ月くらいの期間が必要です。

マシンピラティスの効果を持続させるため、希望者にはホームワーク用のエクササイズ動画をお渡しいたします。

Qピラティスで痩せますか？

多くの方はボディメイクしながらダイエットに成功しております。

特にお腹周りのサイズダウンには効果的です。

Q痛みが強いのですがマシンピラティスは受けられますか？

急性的な痛みが強い人は、先ずは産後骨盤矯正のみを行って、強い痛みが軽減してからマシンピラティスを行っていきます。

肩コリや慢性腰痛の場合はマシンピラティスを受けることが可能です。

判断に悩まれているようでしたらお気軽にご相談してください。

Q子連れでも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。

千葉中央院、津田沼院ともにピラティススペースとは別室の託児ルームを併設しておりますので、ママさんにはピラティスに集中できる環境を整えております。

保育士、及びベビーシッターによるマンツーマンの託児となりますので安心してご利用ください。

Q運動は苦手で、ピラティスは初めてですが大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。

パーソナルのマシンピラティスは周りを気にせず個々のレベルに合わせながら進めていきますので、ピラティスが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください。

グループレッスンとは違い、産後に必要なエクササイズを正しいフォームで的確に行っていきます。

Q身体が硬いのですが大丈夫ですか？

身体が硬くても問題なくエクササイズはできます。

マシンピラティスを続けていくうちに身体の柔軟性が向上していきます。

Qどのような服装で行けばよいですか？更衣室はありますか？

指定はございませんので動きやすい服装でお越しください。お忘れの場合はレンタルの用意もありますのでご安心ください。

更衣室はございます。

Q入会金や月額費はかかりますか？

入会金や月会費はございません。一回ごとのお支払いとなります。

Qピラティスとヨガの違いは何ですか？

ピラティスは胸式呼吸で腹部インナーマッスルを強化しながら背骨を縦方向に引き伸ばすこと(エロンゲーション)を目的として行っていきます。

一方でヨガは腹式呼吸でリラックスしながらポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせて行っていきます。

ピラティスの方がリハビリやトレーニングの要素が強いと言えます。

伊集院整骨院グループ代表
伊集院　博

初めまして。
伊集院鍼灸整骨院（千葉中央院・津田沼院）代表の伊集院博と申します。

このページをご覧くださっているママさんの多くは、 産後太りや体型の崩れ、肩こり・腰痛、尿トラブル、体力低下、側弯症の悪化など、 さまざまなお悩みを抱えていらっしゃるのではないでしょうか。

私が産後骨盤矯正や産後ピラティスのコースを始めたきっかけは、妻の妊娠・出産でした。

恥ずかしい話ですが、実際に妻が身を削るように妊娠・出産・育児と向き合う姿を間近で見るまで、
「こんなにも大変なものなのか」ということを、正直よく分かっていませんでした。

命をかけて出産し、そのあとも休む間もなく育児が始まる。

そんな大変な状況の中で、ママ自身のからだや心のケアはどうしても後回しになってしまいます。

「同じように頑張っているママさんたちの力になりたい」
「私たちにできることはないだろうか？」

そう強く感じたことが、
産後骨盤矯正、産後ピラティス、そして託児サービスをスタートさせた原点です。

私からお伝えしたいのは、「体型を戻したい」と思っているだけでは、なかなか理想の状態には戻らないということです。

多くの方が「戻したいと思っている人」のままで終わってしまいます。

なぜなら、長い時間をかけて蓄積された脂肪や、お腹まわりの筋力低下を改善していくことは、決して簡単ではないからです。

だからこそ大切なのは、「いつまでに必ず体型を戻す」と自分で決めることだと考えています。

運動が苦手な方や、ピラティスが初めての方もご安心ください。

当グループでは、お一人おひとりのレベルや体調に合わせて、無理なく続けられるようパーソナルで丁寧にサポートいたします。

産後は、今後の人生において
「健康で美しいスタイルを維持できるかどうか」の大きな分岐点になります。

ぜひこの大切な時期に、ご自身のために、そして大切なご家族のために、 からだと向き合う時間をつくってあげてください。

【代表の主な資格・実績】

• 伊集院鍼灸整骨院グループ代表
• 柔道整復師（国家資格）
• 鍼灸師（国家資格）
• 介護支援専門員（ケアマネージャー）
• シュロスベストプラクティス®
  （側弯症運動療法の資格）
• 側弯症ピラティスインストラクター
• BESJ認定ピラティストレーナー
• BTA認定バレエダンサートレーナー
• ハワイ大学解剖実習修了
• 治療家大學技術講師就任

産後マシンピラティスコースの料金