産後の尾骨（尾てい骨）痛がつらい理由 ― 産後骨盤矯正とマシンピラティスを組み合わせたケアの考え方 ―

産後から、座ると尾骨（尾てい骨）が痛くありませんか？

産後になってから、こんなお悩みはありませんか？

✅イスに座ると尾てい骨が当たって痛い

✅床に座るのがつらく、すぐに体勢を変えたくなる

✅授乳中、じっと座っていられない

✅円座クッションが手放せない

✅産後しばらく経つのに、なかなか良くならない

このような産後の尾骨（尾てい骨）痛は、実はとても多い症状です。

一方で、
「どこに相談すればいいのかわからない」
「産後だから仕方ないと思っている」

といった理由から、我慢されている方が非常に多いのが現状です。

尾骨痛は、単なる座りすぎや筋肉疲労ではなく、

産後の身体に起こる構造的な変化が深く関係している可能性があります。

なぜ産後は尾骨（尾てい骨）が痛くなりやすいのか

産後の尾骨痛は、尾骨そのものだけが原因ではありません。

出産を経て、身体には次のような変化が起こります。

・妊娠・出産の影響で、骨盤周囲の靭帯がゆるんだ状態が続いている
・骨盤底筋群や腹部インナーマッスルが弱くなっている
・反り腰と猫背が合わさった、産後特有の姿勢になっている
・体幹がうまく使えず、座ると骨盤が後方へ倒れやすい
・その結果、尾骨に体重が直接乗りやすくなっている

本来、座る姿勢では
骨盤・体幹・股関節がバランスよく働き、体重を分散します。

しかし産後は、その支えがうまく機能せず、

骨盤の一番後ろにある尾骨へ負担が集中しやすい状態になっています。

体幹が使えないと、なぜ尾骨に負担が集中するのか

本来は、腹部インナーマッスルや骨盤底筋群が自然に働くことで、
骨盤は中間位（安定した位置）で保たれています。

しかし産後は、これらの筋肉が十分に使えず、

・座る
・立ち上がる
・体重移動をする

このような動作で骨盤は不安定な状態なります。

特に座る動作のたびに、骨盤が安定せず”後ろに崩れるクセ”が出やすくなります。

すると、

・尾骨がイスや床に直接当たる
・尾骨周囲の靭帯や筋膜が引き伸ばされる
・同じ部位に繰り返しストレスがかかる

といった状態が続き、
尾骨周囲に炎症様の痛みや違和感が生じやすくなります。

産後の尾骨痛は、

・骨盤の不安定さ
・体幹機能の低下
・姿勢や座り方のクセ

これらが重なって、起こっているケースが非常に多いのです。

尾骨だけをケアしても改善しにくい理由

尾骨が痛いと、

・尾骨周囲をマッサージする
・クッションで当たらないようにする
・できるだけ安静にする

といった対処をされる方も少なくありません。

もちろん、一時的に楽になることはあります。

しかし、
座り方・骨盤の安定性・体幹の使い方が変わらないままでは、
再び同じ場所に負担が集中し、痛みを繰り返してしまうことも多いです。

尾骨痛を根本的に軽減していくためには、
「当たらないようにする」だけでなく、
尾骨に負担がかからない身体の使い方を取り戻すことが重要です。

当院の考え方｜産後の尾骨痛に対して

当院では、産後の尾骨痛を
「尾骨だけの問題」として捉えていません。

多くの場合、

・骨盤の安定性の低下
・体幹筋や骨盤底筋群の使いにくさ
・妊娠中から続く姿勢や動作のクセ

が重なり、結果として尾骨に負担が集中しています。

そのため当院では、

・骨盤の位置や関節の動きを整える産後骨盤矯正
・体幹や股関節の使い方を再教育する産後マシンピラティス

を組み合わせながら、
尾骨に負担が集中しにくい身体づくりを行っています。

痛みのある部分だけを見るのではなく、

産後の身体全体を一つの流れとして捉えることを大切にしています。

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産後の尾骨痛：まとめ

産後の尾骨（尾てい骨）痛は、
尾骨そのものだけが原因ではないケースがほとんどです。

出産を経て、

・骨盤が不安定な状態になっている
・体幹や骨盤底筋群が十分に使えていない
・姿勢や座り方のクセが残っている

その結果
・特に座り方のクセ（骨盤が後ろへ倒れた座り方）

こうした要素が重なり、
尾骨に体重やストレスが集中することで痛みが起こりやすくなります。

尾骨周囲だけをケアするのではなく、
骨盤の安定性・体幹の使い方・日常動作を含めて見直すことが、
長引かせないためにも重要です。

※座ることが困難なほどの強い痛みや安静時痛がある場合は、
整形外科での評価を併用することをおすすめします。

※分娩直後から痛みが強い場合は、分娩時の尾骨骨折の可能性もありますので、
その際も早めに整形外科を受診してください。

～子どもの幸せはママの笑顔から～

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