産後の外反母趾（悪化・痛み）がつらい理由 ― 産後骨盤矯正とマシンピラティスを組み合わせたケアの考え方 ―

産後から、外反母趾が気になり始めていませんか？

 

✅ 親指の付け根が痛くなってきた

 

✅ 靴に当たって赤くなる、腫れる

 

✅ 抱っこで歩くと親指がズキズキする

 

✅ 妊娠前より明らかに親指が曲がってきた

 

✅ 変形がもっと酷くなってしまうのか不安

 

このようなお悩みはありませんか？

 

「妊娠・出産をしたから仕方ない」

「そのうち落ち着くだろう」

 

そう思って我慢されている方も多いですが、

産後は外反母趾が悪化しやすい時期でもあります。

 

 

産後の外反母趾は「新しくできた」より「悪化」が多い

 

産後に相談される外反母趾の多くは、

 

まったくゼロから発症したもの

ではなく、

 

妊娠前からあった軽度の外反母趾が

 

産後の身体変化をきっかけに一気に悪化したケースです。

 

産後は、

外反母趾が表に出やすく、進みやすい時期だと考えてください。

 

 

なぜ産後に外反母趾が悪化しやすいのか

 

産後の外反母趾は、

親指そのものだけに原因があるわけではありません。

 

出産を経て、身体には次のような変化が起こります。

 

・ホルモン（リラキシン）の影響で靭帯がゆるんでいる

 

・足裏アーチが低下しやすい

 

・骨盤・体幹・股関節がうまく使えない

 

これらが重なった結果として、

親指に過剰な負担が集中している状態が作られます。

 

メカニズム①｜足裏アーチ低下により、親指が「踏ん張り役」を強制される

 

産後はホルモンの影響で、

足の靭帯もゆるみやすくなります。

 

その結果、

 

・内側縦アーチ

 

・横アーチ

 

が低下し、足全体で体重を分散できなくなります。

 

本来分散されるはずの荷重が、

親指側に集中すると、

 

・親指が外側へ引っ張られる

 

・母趾の付け根に炎症や痛みが出る

 

・外反角が徐々に大きくなる

 

という流れが起こります。

 

外反母趾は、

親指が頑張らされ続けた結果とも言えます。

 

 

メカニズム②｜体幹・骨盤・股関節が使えず、足に仕事を押し付けている

 

産後は、

 

・体幹が使えない

 

・骨盤が不安定

 

・股関節で体重を受け止められない

 

という状態になりやすくなります。

 

すると本来、

体幹や股関節が担うべき「身体を支える役割」を、

足部、とくに親指が代償的に引き受けることになります。

 

その結果、

 

・立つ

 

・歩く

 

・抱っこをする

 

といった日常動作のたびに、

親指へ過剰な負担がかかり続け、

外反母趾の進行につながっていきます。

 

外反母趾は、

足のだけの問題ではなく、全身の支え方の問題

この視点がとても重要です。

 

 

外反母趾は「基本的に進行性」であるという事実

 

ここで、ぜひ知っておいていただきたいことがあります。

 

外反母趾は、

自然に元に戻ることはほとんどなく、

基本的には進行性の変形です。

 

この時期に放置してしまうと、

 

・痛みが強くなる

 

・親指の変形が進む

 

・親指と人差し指が重なる

 

・見た目の変化が目立つ

 

・履ける靴が極端に少なくなる

 

といった問題につながる可能性があります。

 

「今はまだ我慢できる」

そう感じている段階こそ、

ケアの分かれ目になることが少なくありません。

 

 

親指だけをケアしても改善しにくい理由

 

・テーピング

 

・サポーター

 

・マッサージ

 

これらは、痛みを和らげる目的として有効な場合もあります。

 

しかし、

 

・足に負担が集中する構造

 

・身体の支え方

 

が変わらなければ、

一時的に楽になっても、再び進行してしまうケースが多いのが現実です。

 

 

当院の考え方｜産後の外反母趾は「局所ケア×土台づくり」

 

当院では、産後の外反母趾を

親指だけの問題として捉えていません。

 

大切にしているのは、次の2つです。

 

【局所ケア】

 

・インソール

 

・靴の見直し

 

・足部への適切なアプローチ

 

→ 親指への負担を今すぐ減らす

 

 

【土台づくり】

 

・産後骨盤矯正

→ 骨盤の位置と安定性を整える

 

・産後マシンピラティス

→ 体幹・股関節で身体を支えられる状態を作る

 

これにより、

**親指が「頑張らなくていい身体」**を目指します。

 

 

産後の外反母趾：まとめ

 

・産後は外反母趾が悪化しやすい時期

 

・原因は親指だけではない

 

・足裏アーチと体幹・骨盤・股関節の連動が重要

 

・放置すると進行する可能性が高い

 

・早めのケアが将来の選択肢を広げる

 

※強い炎症、赤く腫れている場合、安静時痛がある場合は、

整形外科での評価と併用することをおすすめします。

 

 

関連ページのご案内

 

👉 産後マシンピラティスについて詳しくはこちら

 

👉 産後骨盤矯正について詳しくはこちら

 

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