産後から肩こりがひどくなっていませんか？
産後になってから、
・抱っこや授乳のあとに肩が限界
・起床時から首が痛い
・元々肩こりはあるが産後に悪化している
・常に首や肩がパンパンに張ってつらい
・マッサージしてもすぐ戻る
そんなお悩みはありませんか？
「産後だから仕方ない」
「育児中は肩こりがあって当たり前」
そう言われて我慢している方も多いですが、
産後のつらい肩こりには理由があります。
なぜ産後は肩こりが起こりやすいのか
産後の肩こりの原因は、「肩」だけにあるわけではありません。
抱っこや授乳などの育児動作が続くことで、姿勢の崩れや体の使い方のクセが重なり、結果として肩に負担が集中しているケースがとても多いのです。
出産を経て、体には次のような変化が起こります。
・抱っこのとき腕に力が入り、肩が上がってしまう
・抱っこのとき腰を前に突き出して、赤ちゃんを支えている
・授乳のとき猫背になり、首が折れ曲がった姿勢が続く
・反り腰と猫背が合わさった「産後特有の姿勢」になっている
・体幹が使いづらく骨盤が不安定になり、姿勢が崩れやすい
肩を揉んでも改善しにくい理由
肩がつらいと、
「肩をほぐせば楽になる」と思いがちです。
もちろん、一時的には楽になります。
しかし多くの産後ママが感じているように、
すぐに元に戻ってしまう ケースが少なくありません。
それは、
・骨盤の位置
・姿勢のクセ
・体幹の使い方
・腹部インナーマッスルの筋力低下
（出産で弱くなりやすいお腹の深い筋肉）
が変わっていないからです。
肩こりは「結果」であり、
本当の原因は 身体の土台の不安定さ にあります。
当院の考え方｜産後の肩こりは“組み合わせケア”が重要
産後の不調は、
骨盤矯正だけ、筋力強化だけ、
どちらか一方では改善しきれないケースが多くあります。
当院では、
・骨盤の位置や関節の動きを整え、筋肉の緊張を和らげる「産後骨盤矯正」
・体幹を安定させ、抱っこや授乳など育児動作のクセを整える「産後マシンピラティス」
この2つを組み合わせたケアを行っています。
骨盤を整え、正しく体幹が使えるようになることで、肩だけに負担が集中しにくい身体を目指します。
「肩が楽になる」とは、どういう状態か
当院が目指しているのは、
「その場だけ楽になる肩こり改善」ではありません。
・抱っこや授乳が楽になる
・夕方以降の疲れ方が違う
・首や頭まで重くならない
・育児中も自然に姿勢を保てる
こうした 日常生活の変化 を大切にしています。
産後の肩こり：まとめ
産後の肩こりは肩だけの問題ではありません。
骨盤の位置や姿勢、腹部インナーマッスルの回復、体幹の使い方が大きく関係しているので、適切なケアで軽減が目指せます。
「ずっとこのままなのかな…」と不安な方は、
一度、身体の土台から見直してみてください。
最後に、育児を頑張っていらっしゃるママさんへ
いつも自分のことは後回しで、どんなに肩こりがつらくても、いつも家族優先で頑張っていらっしゃるのではないかと思います。
でも産後の肩こりは、我慢で解決するものではありません。
どうか、少しだけでもご自身を労う時間を取ってあげてください。
※当院は保育士在籍の無料託児（マンツーマン対応）をご用意しています。お子さま連れでも安心してご相談ください。
～子どもの幸せはママの笑顔から～
関連ページのご案内
・体幹を安定させ、抱っこや授乳など育児動作のクセを整える「産後マシンピラティス」
・骨盤の位置や関節の動きを整え、筋肉の緊張を和らげる「産後骨盤矯正」
著者プロフィール 伊集院 博
兵庫県神戸市生まれ。千葉県千葉市在住。2007年に千葉市中央区にて伊集院鍼灸整骨院を開業。現在は千葉県で2店舗の鍼灸整骨院とマシンピラティススタジオの代表を務める。
『子どもの幸せはママの笑顔から』をミッションに掲げ、ママと赤ちゃんに日本で一番やさしい整骨院を目指し、整骨院に保育士在籍の無料託児所を併設。託児は保育士がマンツーマンで対応するなどサービス内容も充実している。
産後の腰痛、股関節痛、恥骨痛、尾てい骨痛などの改善や、体型戻しのトレーニング指導には定評があり、産後の不調で来院されるママさんは年間延べ5,000人以上。
著書『ゴールデンライン 美しい姿勢をつくる44のレッスン』
主な資格と実績
- 伊集院鍼灸整骨院グループ代表
- 柔道整復師（国家資格）
- 鍼灸師（国家資格）
- ケアマネージャー
- シュロスベストプラクティスⓇ
（側弯症運動療法の資格） - 側弯症ピラティスインストラクター
- BESJ認定ピラティストレーナー
- BTA認定バレエダンサートレーナー
- ハワイ大学解剖実習終了
- 治療家大學技術講師就任
