EMS vs ピラティス！本当に効果がある産後の骨盤ケアはどっち？

EMSではなく「ピラティス」で正しい産後のリカバリーケアしませんか？

こんにちは。
産後専門の整骨院、整体院として、たくさんのママさんたちの身体をサポートさせていただいています。

最近、

「産後ダイエットがしたくて」

「体型を戻したくて」

「ポッコリお腹が全然戻らない」

とご来院される方の中に、

「実は、他の整体院でEMSを受けていたけど、全く効果を感じなかった」

というお声をよく聞くようになりました。

今回は、なぜEMSでは変化を感じにくいのか、そしてピラティスがなぜ本当の産後リカバリーにぴったりなのかを、分かりやすくお伝えしていきます。

EMSってどんなもの？

EMSとは、「Electrical Muscle Stimulation（電気的筋肉刺激）」の略で、
電気の刺激で筋肉を動かす機械のことです。

リハビリの世界では、寝たきりの方やケガで動けない方の筋肉を維持するために使われてきました。
つまり、自分で動かせない人のための「サポート機器」です。

ところが、最近では産後ケアやダイエットの分野でもよく使われるようになっています。
でも実は、産後ママの身体にはこのEMS、あまり合わないことが多いんです。

どうしてEMSでは変化を感じにくいの？

EMSを使うと、電気の刺激で筋肉がピクピク動いて、「なんだか効いている感じ！」と思う方も多いです。
でも実は、その動きは電気の力で“勝手に”動かされているだけなんです。

本来、私たちの身体は「自分の意思」で筋肉を動かして、姿勢を支えています。
たとえば、赤ちゃんを抱っこするときや、家事をするときなど、
無意識のうちにたくさんの筋肉を使ってバランスをとっていますよね。

けれどEMSは、自分の力で動かすわけではないので、
「筋肉をコントロールする力（＝使い方）」が育たないという特徴があります。

そのため、施術を受けた直後は「お腹が引き締まった気がする」「軽くなった気がする」と感じても、
日常生活の中でその効果を維持することが難しいんです。

つまり、EMSでは“動かされているだけ”で、
本来大切な“自分の力で姿勢を整える感覚”が身につかないことが、
変化を感じにくい一番の理由です。

EMSはサブスク会員や、回数券販売が目的？

少し現実的なお話になりますが、
最近、整骨院や整体院などでEMSを導入している理由の一つに、
「ビジネス的な仕組みが作りやすい」という側面があります。

EMSは、電極を貼って機械のスイッチを入れるだけで施術ができるため、
誰でも簡単に提供でき、時間の管理もしやすいのが特徴です。

さらに、業者側が「EMS×回数券」「EMS×サブスク」といった販売パッケージを
治療院に向けて提案しているケースも多く見られます。

そのため、
「とにかく継続して通ってもらうこと」を目的に、
回数券販売を前提としてEMSを導入しているお店も少なくありません。

もちろん、すべてのサロンがそうではありませんし、
EMS自体が悪いわけではありません。
ただ、産後のママが本当に求めている“体の回復”や“姿勢の改善”とは、少し違う方向性なんです。

産後の身体には、筋肉をただ刺激するよりも、
「どう動かすか」「どう使うか」を再教育していくことが何より大切です。
そしてその力を取り戻すための方法こそ、ピラティスなのです！

産後の身体が本当に求めていること

出産を経験した女性の身体は、見た目以上にたくさんの変化をしています。

• 骨盤がゆるんで不安定になっている

• 肋骨が開いて呼吸が浅くなっている

• お腹の筋肉（腹直筋）が離れてしまっている

• 骨盤底筋がうまく働かなくなっている

• 猫背や反り腰が強くなっている

これらの不調は、「筋力が弱い」だけでなく、「正しく使えなくなっている」ことが大きな原因です。

だからこそ、必要なのは“電気で刺激すること”ではなく、
「自分の身体を正しく使えるようにすること」。

ここで大切な役割を果たしてくれるのが――ピラティスです！

ピラティスが産後ケアにぴったりな理由

ピラティスは、もともとケガをした兵士のリハビリのために考えられたエクササイズ。
筋肉をただ鍛えるのではなく、身体のバランスを整えて、正しい姿勢や動きを取り戻すことを目的としています。

産後のママにとって嬉しいポイントはたくさんあります！

1. 骨盤を内側から整える
   　→ 出産でゆるんだ骨盤底筋やインナーマッスルを、優しく目覚めさせます。

2. 肋骨の開きを改善して、呼吸がしやすくなる
   　→ 姿勢が整い、自然とお腹も引き締まっていきます。

3. 腰痛や肩こりが楽になる
   　→ 全身の筋肉のバランスが整うことで、負担が減ります。

4. 見た目もスッキリ！
   　→ 背中やお腹のラインが整い、姿勢美人に。

そして何より、ピラティスは「自分で身体を動かす」ことで、
“自分の身体に向き合う時間”をつくれるのが魅力です。

これは、ママになって忙しい毎日の中でとても大切な時間になります。

当院の産後ピラティスはここが違います

当院では、産後ママの身体に特化した「マシンピラティス」と「マットピラティス」を行っています。

マシンピラティスでは、専用のリフォーマーやハーフキャデラック、チェアという器具を使って、
ひとりひとりの体の状態に合わせたサポートをしながらエクササイズを行います。
だから運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

また、ご自宅でもできるように、簡単なマットピラティスの方法もお伝えしています。
「動画を見ながらできるのが嬉しい！」と、多くのママさんに喜ばれています。

そして、当院は無料の託児サービス付き（しかもマンツーマン！）。
「子どもを預けられないから通えない…」というママも、安心して自分のケアの時間を持つことができます！

まとめ：産後ケアに必要なのは「電気」ではなく「自分の力」

産後の身体を本当の意味で回復させるには、
「電気で筋肉を動かすこと」よりも、「自分で動かす感覚を取り戻すこと」が大切です。

ピラティスは、そのための最高のツールです。
身体を動かしながら、姿勢・呼吸・体幹を自然に整えていくことで、
心もスッと軽くなるママがたくさんいらっしゃいます。

もし今、

「産後の体型が戻らない」

「他の整体院やサロンで変化を感じなかった」

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。

自分の身体が変わっていく喜びを、きっと感じていただけると思います！

 

～子どもの幸せはママの笑顔から～

伊集院鍼灸整骨院グループ代表　伊集院博

「産後マシンピラティス」の詳細はこちらから

マシンピラティス

院長の伊集院が姿勢の問題を抱える女性に向けた著書

「ゴールデンライン　美しい姿勢をつくる44のレッスン」を出版。

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